Trainingspuls
Oft ist nicht erkannt, wie stark man trainieren sollte. Dazu hat sich eine Formel bewährt, bei der Sie Ihren Ruhepuls und den Maximalpuls beim Belastungs-EKG (MaxP)wissen müssen...
Trainingspuls = Ruhepuls + (MaxP – Ruhepuls) x 0,7
Beispiel: Ruhepuls: 60/min, MaxP:120/min
Trainingspuls = 60 + (120-60 ) x0,7
= 60 + 42 = 102/min
Gut ist wenn Sie als Herzsportler ihr Herz wirklich trainieren (es soll in Beschleunigung geraten) Wenn Sie Ihren Trainingspuls nicht überschreiten, werden Sie dies ohne Gefahr schaffen
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